Kategooriateta

Kuidas teha Türgi ülestõusmist


Alustage loote asendis

Rulli põlveliigutusega tagasi

Vajutage kettlebelli

Hoidke käsi sirutatuna ja kettlebelli pea kohal, istuge

Laiendage puusad ja silda

Hoidke kettlebelli kõrgel, libistage põlve tagasi

Ruudukujulised puusad ja tulevad jagatud asendisse

Seisma

Pöörake seitse sammu tagasi, vahetage käsi ja korrake seda


Vaata videot: Davut Avcı Voice Analysis Prayer Call with a Perfect Vocal Technique (Juuni 2021).