Kuidas ja kiired näpunäited

Nädalavahetuse projektid: 5 “tugevat” ideed koduste spordisaalide jaoks


Nüüd, kui oleme lähenemas suve lõpuks, võiksite otsida võimalusi, kuidas viia oma treeningrutiin siseruumidesse. Kas olete kaalunud DIY spordisaali? Lõppude lõpuks ei saa te lüüa asukoha (oma kodu) ega kuutasu (0 dollarit). Leidke kodust spordisaalist inspiratsiooni nendest viiest variatsioonist, et hoida end ja oma pere kogu talve jooksul heas vormis ja aktiivsena.

1. EHITAKSE KÕRGEMISE SEIN

Kõik teavad, et mägironimine pakub suurepärast kogu keha treeningut, kuid võib-olla poleksite mõistnud, et osalemiseks ei vaja te juurdepääsu õhukesele kaljule. Oma koju ronimisala rajamiseks on ainus eeldus kandev sein naastudega, kuhu saate naelutada. Kõike muud vajalikku saate osta sporditarvete poest. Kannatamatult Craftyl on samm-sammuline õpetus, mis täpsustab ehitusprotsessi.

2. KUJUTAGE JOGAOSA

Pange oma koju väike “om” ja kujundage oma isiklik joogastuudio. See on OK, kui te ei saa tervet ruumi ohverdada; mis tahes ruumi on vaja teha, kui see on lai ja piisavalt pikk, et mahutada keha lamades. Matid ja padjad pakuvad mugavust, samas kui suuremahuline peegel aitab harjutajatel oma vormis silma peal hoida. Õhkkonna täielikuks kohandamiseks lisage helisüsteem või ühendage ruumi valgustus hämaralülitiga.

3. EHITAGE PLYOMETRIC BOX

Crossfit tugevus- ja konditsioneerimisprogrammist kuulsaks saanud plymeetriline kast sobib paljudeks rangeteks harjutusteks. Ehkki uus maksaks teile tunduvalt rohkem kui 100 dollarit, saate teha oma vineeriversiooni odavalt ja kiiresti, eeldades, et teil on põhilisi puidutöötlemise kogemusi.

4. TEE TÖÖKOHT

Kas hilisõhtused kontoris varastavad teie treeningust vaba aega? Täiendage oma treeningvarustust töökohaga, et saaksite samal ajal töötada ja treenida. Kahe üldkasutatava masina jaoks sobilike tööjaamade valmistamise juhiseid leiate Lifehackerist: jooksulint ja elliptiline.

5. HÄÄLIGE JUNGLEGYM

Keskmist džungli võimlat saab üles seada siseruumides, eeldades piisavat ruumi. Nullist mänguväljaku kujundamine ja ehitamine oleks ambitsioonikas ettevõtmine; selle asemel, miks mitte osta sisse komplekteerimisvalmis komplektide hulgast, mis on saadaval selliste müüjate kaudu nagu Kids Dream Gym. Lõppude lõpuks nõustuksid kõik lugejad, kellel on õnne, et neil on oma laps, et täiskasvanud pole ainsad, kellel on energiat põletada!